기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 한방 치료법
강한 관계를 구축하기 위해서는 강한 기억력이 필요하다.
모든 사람이 신체적 기억 상실 문제를 가지고 있는 것은 아니다.
이 글에서 배울 조언과 조언은 기억력을 강화하고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
기억력을 돕는 쉽고 효과적인 한 가지 방법은 물건을 적는 것이다.
사물을 적는 것은 기억들이 저장되어 있는 뇌의 부분으로 혈류를 증가시킴으로써 그 사건에 대한 기억력을 강화하는데 도움이 된다.
여러분은 일기를 쓰거나 스티커 메모지에 글을 쓰면서 사물을 더 잘 기억할 수 있을 것이다.
니모닉 장치를 사용하는 것은 새로운 정보를 더 오랜 시간 동안 보유할 수 있는 능력을 향상시키기 위한 훌륭한 전략이다.
니모닉 기기는 작가가 글을 쓸 때 속기를 사용하는 것과 비슷하다.
지식 조각을 공통 단어 또는 항목과 연결하면 해당 메모리 조각을 수집하기 위한 로드맵과 상호 연관된다.
기억력을 향상시키기 위해, 부정적이고 불쾌한 것들에 대한 생각을 멈추어라.
연구 결과, 자주 부정적으로 생각하거나 스트레스를 받는 사람들은 스트레스와 부정성을 피하는 사람들만큼 잘 기억하지 못한다.
당신의 의사에게 스트레스를 줄이기 위한 기술을 제안해 달라고 요청하라.
기억 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 양의 수면을 취하는 것이다.
수면은 단기 기억력과 장기 기억력 모두에 큰 영향을 미친다.
피곤하면 기억하기 힘들 거야.
밤에 잠을 좀 더 자고 기억력이 좋아지는 걸 지켜봐.
특정한 것에 당신의 기억을 되살리려면, 연관성을 통해 유머를 주입해 보십시오.
외우고 싶은 것에 유머를 불어넣으면 나중에 기억하기 더 쉬워질 수 있다.
이 복잡한 메커니즘에 대해 알아보려면 도서관에서 메모리에 관한 책을 가져오십시오.
저명한 정신 건강 전문가들이 쓴 정신 향상과 기억력 강화에 관한 훌륭한 책들이 많이 있다.
그들은 당신에게 당신이 필요로 하는 정확한 정보를 제공할 수 있다.
자책하지 않도록 최선을 다해라.
많은 사람들은 누군가가 나이가 들면서 기억력이 약해지기 시작한다고 믿는다.
항상 그렇지는 않다.
나이가 들면서 기억력이 나빠질 것으로 기대한다면 이는 자기충족적 예언이 될 수도 있다.
만약 당신이 당신의 기억력에 대해 질문을 받고 있다면 당신은 의심의 눈초리로 당신을 방해하고 싶은 유혹을 받을지도 모른다.
기억력이 여전히 강하다는 믿음을 확장하는 것만으로도 이런 현상을 단락시킬 수 있다.
캘린더와 데이 플래너를 사용하여 이벤트를 추적하십시오.
우선 물건을 정리할 계획표를 사는 것부터 시작해라.
일정표를 적어 두고, 이따금씩 꼭 보아라.
기억하고 싶은 것을 스스로 떠올릴수록 마음에 간직할 가능성이 높아진다.
기억해야 할 정보가 적으며 무언가를 잊어야 한다면 가지고 있는 것이 편리하다.
당신은 기억력 보유를 향상시키기 위해 큰 소리로 말함으로써 스스로 학습할 수 있도록 도울 수 있다.
이름처럼 기억해야 할 것을 우연히 발견하면 큰 소리로 말하라.
그들의 이름을 들음으로써, 당신은 다른 시간에 그것을 기억하게 될 것이다.
(그리고 쉽게 당황하지 않는다면) 훨씬 더 효과적으로 하기 위해서, 그것을 여러 번 큰 소리로 말하라.
좋은 수면 습관은 모든 뇌 기능에 중요하다.
연구에 따르면 잠을 충분히 자지 않으면 매일 무언가를 기억하는 능력에 영향을 미칠 것이라고 한다.
집중할 수 없을 때, 현재의 사건들을 장기간의 기억으로 옮기는 것은 정신적으로 어려울 것이다.
뇌력을 운동시키고 기억력을 높이는 효과적인 방법 중 하나는 명상하는 것이다.
게다가 명상은 스트레스를 줄이고 건강을 증진시킬 수 있다.
명상에 접근하는 간단한 방법은 호흡에 집중하는 것이다.
코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것에 집중하라.
뇌를 활동적으로 유지하기 위해 매일 30분씩 이것을 하도록 노력하라.
여러분이 기념일이나 생일을 잊어버리는 것에 대해 생각할 때, 그것은 웃기게 보일 수 있다.
여러분이 실제로 잠시 시간을 내서 다른 사건들의 날짜를 기억할 수 없다는 것을 깨닫기 전까지는 말이다.
이러한 사소한 예들은 기억의 소멸의 시작일 수도 있다.
이 글에서 배운 내용을 적용하여 이 과정을 늦추고 잃어버린 기억을 떠올려 보십시오.
